الرئيسية » ملحق شهر رمضان المبارك

ملحق شهر رمضان المبارك

ملحق خاص بشهر رمضان المبارك

د.مازن السقا

للتحميل اضغط هنا

أكمل القراءة »

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار

ثبت علمياً أن الجلوس حول المائدة والتمتع بذكر الله وتسبيحه يساعد في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام لذا يجب أن نهتم بهذه النقطة إن شاء الله. ننصح بأن تكون وجبة الإفطار بمعدل من 1200 إلى 1500 سعر حراري على الشكل التالي أيضاً آخذين بعين الاعتبار كل ما سبق ذكره تحديداً شروط التغذية الصحية: 1. تناول 3 قطع من صغير إلى متوسط ...

أكمل القراءة »

وجبة السحور

وجبة السحور

حثنا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم على السحور فقال تسحروا فإن في السحور بركة، وبركة السحور لها جانبان روحاني وصحي فالروحاني القدرة على العبادة والصحي القدرة على تحمل الجوع وعطش اليوم التالي. ننصح بأن تكون وجبة السحور بمعدل من 500 إلى 800 سعر حراري على الشكل التالي آخذين بعين الإعتبار كل ما سبق ذكره تحديدا شروط التغذية الصحية: 1. ...

أكمل القراءة »

نصائح و إرشادات

نصائح إرشادات

وحتى ينعم الصائم بخصائص ونِعم الصيام العظيمة على الروح والجسد عليه مراعاة ما يلي: • الحرص على استخدام الماء (من 6-8 كوب/باليوم) خلال فترة السحور تحديداً (المفضل المياه المعدنية خلال هذا الشهر) لتعويض ما يفقد من أملاح معدنية خلال التعرق. • الحرص على أن تكون المياه المعدنية هي المشروب الأساسي 75 % وباقي المشروبات أن تشكل 25 % فقط. • ...

أكمل القراءة »

صيام شهر رمضان وتأثيره على أمراض القلب والأوعية الدموية

صيام شهر رمضان وتأثيره على أمراض القلب والأوعية الدموية

شهر رمضان الكريم هو شهر للمسلمين كافة في كل بقاع الأرض، وفيه يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس. هناك تغييرات في نوعية وأنماط الغذاء وتناول الطعام خلال شهر رمضان وغالباً ما يتم استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات والأطعمة المحلاة . تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيس للوفاة في العالم، إن الصيام خلال شهر رمضان ...

أكمل القراءة »

سلطة الفواكه بعصير المانجو

سلطة الفواكه بعصير المانجو

مؤخراً كشفت الدراسات تأثير المانجو الإيجابي في خفض نسبة السكر لاحتوائها على مركبات مضادة للأكسدة في الدم لدى الأشخاص البدناء ودراسة أخرى بينت قدرة المانجو على الحد من الالتهابات والضغط المرتفع ومحاربتها للنمو السرطاني للخلايا، كما يعمل كل من الفراولة والشمام والبرتقال والخضار الورقية على حماية الدماغ من الجلطة والسكتة الدماغية ومرض الزهايمر وذلك لغناها بالفيتامين B و E بالإضافة ...

أكمل القراءة »

زبدية الجمبري

زبدية الجمبري

فوائد الجمبري: • يأتي البروتين على رأس الفوائد الغذائية في الجمبري حيث يوفر ربع كيلو منه حوالي 23.7 جرام من البروتين، أي 47 % من حاجة الجسم اليومية للبروتين. • يعد الجمبري مصدراً لكثير من المعادن مثل الفسفور، الحديد، النحاس، الماغنيسيوم والزنك، كما أنه يحتوي على مقدار لا بأس فيه من المانغنيز، الكالسيوم والصوديوم. • أشارت دراسة أن تناول الجمبري ...

أكمل القراءة »

الحلويات ومشروب الطاقة

الحلويات و مشروب الطاقة

  الحلويات: • وهو الجزء الأصعب في شهر رمضان حيث يُكثر من تناول هذه الأصناف وحيث أنها عالية جداً في السعرات فيجب التعامل معها بشكل خاص فمن الممكن أن تكون 4 حبات من القطايف 400 سعر حراري بدلاً من 1000 سعر حراري باستبدال الجبن كامل الدسم بجبن قليل الدسم، أو بالجوز (عين الجمل)، واستبدال السمن بالزيوت النباتية واستبدال القلي بالشوي. ...

أكمل القراءة »

المشمش المجفف …منجم من الفوائد في ثمرة

المشمش المجفف ...منجم من الفوائد في ثمرة

في شهر رمضان يزداد إقبال الناس على العديد من أنواع الفاكهة المجففة كالتمر، والزبيب، والمشمش المجفف وغيرها، كونها تحتوي على العديد من المواد التي يحتاجها الجسم لتعويض الكثير من العناصر الغذائية التي تنقصه خلال فترات الصيام الطويلة. تعتبر ثمار المشمش المجففة و المصنعة مثل قمر الدين من أكثر الفواكه المجففة التي يقبل عليها الصائمون في هذا الشهر الفضيل، وهي من ...

أكمل القراءة »

كي يكون عيدك صحياً و سعيداً..

كي يكون عيدك صحياً و سعيداً ..

خلال شهر رمضان تبدأ أجسامنا بالاعتياد البطيء على روتين معين من تناول الأطعمة في أوقات محددة خلال اليوم وبكميات محددة، والتي تكون صعبة وغير اعتيادية في بداية الأمر ولكن مع مرور ايام الشهر الفضيل يصبح الأمر سهلاً وممتعاً. بمجرد انتهاء شهر رمضان المبارك تعود حياة الناس إلى ما كانت عليه قبل الصيام، فمع أول أيام عيد الفطر السعيد يفرط البعض ...

أكمل القراءة »

ăn dặm kiểu NhậtResponsive WordPress Themenhà cấp 4 nông thônthời trang trẻ emgiày cao gótshop giày nữdownload wordpress pluginsmẫu biệt thự đẹpepichouseáo sơ mi nữhouse beautiful